المصادر الرئيسية للبروتين

ما هي المصادر الرئيسية للبروتين؟

يوجد البروتين بشكل أساسي في الأطعمة الحيوانية التي نستهلكها: البيض ، واللحوم ، والأسماك ، ومنتجات الألبان ، وكذلك البقوليات والنباتات مثل المكسرات ، وبعض الحبوب مثل الكينوا ، والشوفان ، وما إلى ذلك ، يجب استكمال البروتينات من أصل نباتي بحيث لديهم جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها جسمنا. على سبيل المثال ، إذا مزجنا 1 حبة (أرز) + 1 بقوليات (عدس) يمكننا تكوين بروتين ذو قيمة بيولوجية عالية ، ولكن مع محتوى كربوهيدرات أعلى. ليس من الضروري الجمع بين البروتينات من أصل حيواني لأنها بروتينات عالية القيمة. ثم يوصى دائمًا بتضمين جزء من البروتين في وجباتك الرئيسية ، حيث سيساعد ذلك في تلبية متطلبات العناصر الغذائية اليومية ، والحصول على قدر أكبر من الشبع والقدرة على الحفاظ على كتلة عضلاتنا كما نريد.

 

هل من الضروري تناول مسحوق البروتين لبناء كتلة العضلات؟

إذا كنت تتغذى بشكل صحيح مع وجود الحبوب والفواكه والخضروات والبروتينات عالية الجودة على مدار اليوم لتلبية المتطلبات وفقًا لاحتياجاتك وأهدافك ، فليس من الضروري التكميل بمسحوق البروتين ، حيث يمكنك بسهولة تغطية تلك المتطلبات بالطعام ولكن في حالة صعوبة تناول جرامات البروتين يوميًا أو كنت تبحث ببساطة عن بديل عملي وغني وصحي لوجبة خفيفة أو وجبة ، فقد تكون هذه أداة ممتازة ، خاصة للرياضيين ذوي الأداء العالي الذين يحتاجون إلى كمية أكبر من البروتين بسبب مستوى نشاطهم البدني.

 

اريد معرفة المزيد؟ تحقق من مدوناتنا التالية!


قد ينال إعجابك أيضًا

المزيد
سكر منخفض سكر منخفض
منخفض الكربوهيدرات منخفض الكربوهيدرات
ودية كيتو ودية كيتو
تسمية نظيفة تسمية نظيفة
الكائنات المعدلة وراثيا الحرة GMO مجاني
نسبة عالية من البروتين نسبة عالية من البروتين
سكر منخفض سكر منخفض
منخفض الكربوهيدرات منخفض الكربوهيدرات
ودية كيتو ودية كيتو
تسمية نظيفة تسمية نظيفة
الكائنات المعدلة وراثيا الحرة GMO مجاني
نسبة عالية من البروتين نسبة عالية من البروتين
سكر منخفض سكر منخفض
منخفض الكربوهيدرات منخفض الكربوهيدرات
ودية كيتو ودية كيتو
تسمية نظيفة تسمية نظيفة
الكائنات المعدلة وراثيا الحرة GMO مجاني
نسبة عالية من البروتين نسبة عالية من البروتين

الأسئلة المتكررة

استخدم هذا النص للإجابة على الأسئلة بأكبر قدر ممكن من التفاصيل لعملائك.

استخدم هذا النص للإجابة على الأسئلة بأكبر قدر ممكن من التفاصيل لعملائك.