الفوائد الخمس للرياضة في الهواء الطلق

أخيرًا ، يأتي الطقس الجيد ، والشمس ، والحرارة ...

في كل مرة يكون فيها فصل الصيف أقل ونريد جميعًا الخروج في الهواء الطلق ، فهذا أفضل ما يمكننا القيام به ، حيث إنها بيئتنا الطبيعية ولها العديد من الفوائد ، من بينها جميعًا اليوم سنخبرك 5 ونوضح السبب .

ماذا سنكسب من ممارسة الرياضة في الهواء الطلق؟

1. التعرض المباشر لأشعة الشمس: المصدر الرئيسي لفيتامين (د) الضروري لعظامنا وعضلاتنا وجهازنا العصبي وجهاز المناعة لتعمل بشكل صحيح والذي من المحتمل أن يكون لدينا عجز في الوقت الحالي. بالإضافة إلى ذلك ، إذا غادرنا داخل الفتحات المسموح بها ، فلن نحتاج إلى وضع واقي من الشمس ، لذلك لن نقطع عملية امتصاص فيتامين د.

2. المزيد من الحرية: مهم بشكل خاص خلال هذه الأيام عندما كنا غير قادرين عمليا على مغادرة المنزل.

3. مزيد من الاتصال بالطبيعة: أمر حيوي للتنمية البشرية ، لأنه يمنحنا المزيد من الصفاء وراحة البال ، ويؤكسج خلايانا ويساعدنا على موازنة عواطفنا والشعور بمزيد من الترابط ، من بين أمور أخرى.

4. تقليل التوتر والقلق: يرتبط ، من بين أمور أخرى ، بفصل الإندورفين ولذة واسترخاء عضلات أجسامنا التي نشعر بها بعد الرياضة. يجبرنا التركيز المطلوب في معظم الرياضات على التركيز بشدة على ما هو موجود الآن ، لذلك يمكننا أيضًا اعتباره طريقة للعمل الذهني ، حيث يعمل شيء ما كمهدئ طبيعي.

5. تحسين نوعية النوم ومشاكل مثل الإمساك: مشكلتان كانتا حساستين بشكل خاص أثناء الحجر الصحي ويمكن حلهما عن طريق النشاط البدني المنتظم.



كما نقول هذه ليست سوى بعض الفوائد ، ماذا تتوقع أن تذهب في الهواء الطلق؟