ما هو الجلوكوز؟

La جلوكوز هو سكر بسيط إنه مصدر طاقة لخلايا أجسامنا.. توجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب. أوه ، إنه ينتج بشكل طبيعي عن طريق الكبد!

عندما نأكل الأطعمة التي تحتوي على الجلوكوز ، فإن أجسامنا تكسرها وتحولها إلى طاقة يمكننا استخدامها لتشغيل وظائفنا الجسدية. الجلوكوز من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها أجسامنا لتعمل بشكل صحيح..

لماذا نحتاج الجلوكوز؟

كما قلنا ، نحتاجها لتعمل. واضح جدا. الجلوكوز هو المصدر الرئيسي للطاقة لخلايا الجسم وبشكل أساسي نحن بحاجة إليه حتى يتحرك جسمنا. ستكون الإجراءات الأساسية مثل تقلصات العضلات ووظائف المخ وإنتاج الهرمونات مستحيلة أو على الأقل ستكون سيئة للغاية بدون الجلوكوز. في الواقع، بدون كمية كافية من الجلوكوز ، سوف يعاني الجسم من أعراض سلبية مختلفة مثل الضعف والتعب وصعوبة التفكير. بوضوح. لذا فهو ضروري للغاية ، نعم.

كم نحتاج الجلوكوز؟

يمكن أن تختلف كمية الجلوكوز التي يحتاجها الشخص اعتمادًا على عدة عوامل مثل العمر والجنس ومستوى النشاط والصحة العامة. حول، يحتاج معظم البالغين ما بين 175 و 225 جرامًا من الجلوكوز يوميًا للحفاظ على صحة جيدة. ومع ذلك ، يمكن أن تختلف الكمية الدقيقة للجلوكوز التي نحتاجها بناءً على ظروفنا الفردية. من الجيد دائمًا التحدث إلى أحد المحترفين إذا كانت لديك أسئلة حول كمية الجلوكوز التي تحتاجها.

ماذا يحدث إذا استهلكنا جلوكوز أكثر مما نحتاج؟

إذا كنت تستهلك جلوكوزًا أكثر مما يحتاجه جسمك ، يتم إنتاج فائض من الجلوكوز الذي سيتم تخزينه في الكبد والعضلات على شكل جليكوجين. يمكن للجسم تخزين كمية محدودة فقط من الجليكوجين ، لذلك إذا كنت تستهلك جلوكوزًا أكثر مما يحتاجه الجسم ، فسيتم تحويله إلى دهون وتخزينه في الخلايا الدهنية. مع مرور الوقت هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة مخاطر التعرض لمشاكل صحية مثل السمنة والسكري وأمراض القلب الأخرى. من المهم تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على وزن صحي ومنع هذه المشاكل الصحية المحتملة.